Mandiri

Ketika anak mampu dan mau mengerjakan tugas dan pekerjaan dengan motivasi dari dalam sendiri, tanpa disuruh atau tanpa komando, dia memiliki pribadi yang mandiri. Kepribadian ini tidak terbentuk dengan sendirinya atau dalam waktu yang singkat bisa dicapai.

Sejak kecil, CP diajak untuk mengerjakan tugas-tugas dan pekerjaan rumahtangga. Dimulai dari hal-hal kecil sampai tugas yang relatif berat. Kami tunjukkan bahwa rumah tidak bisa bersih dengan sendirinya. Tidak ada peri yang membersihkan rumah ketika kita semua tidur. Tidak ada peri yang mencuci, menyetrika dan menyiapkan baju bersih, tidak ada peri yang memasak dan seterusnya.

CP perlu belajar bahwa hal-hal kelihatannya sepele dan serba ada itu tidak terjadi dengan sendirinya. Kita perlu membentuknya. Dengan kerja dan kreasi sendiri.

Kini, bersyukur sekali, CP bisa dan mau mengerjakan tugas-tugas itu tidak selalu dengan komando. Ketika bak sampah penuh, CP akan membuangnya ke bak sampah di luar. Ketika piring-piring kotor ada di dapur, dia akan mencucinya.

Kadang, CP juga tidak mau mengerjakan tugas-tugas dengan alasan tertentu. Hal itu bisa diterima. Dia juga berhak untuk menolak sebuah komando atau berhak untuk kadang tidak mengerjakan tugas rumahtangga.

Hal terpenting adalah dia memiliki kesadaran bahwa sesuatu akan terwujud kalau kita mengerjakan atau mewujudkannya sendiri. Kesadaran bahwa kita memiliki tanggungjawab bersama dalam berkeluarga dan bermasyarakat. Kesadaran dan kemauan untuk memiliki pribadi yang mandiri.

Melatih anak mandiri bekerja

Menyiapkan anak menjadi sosok pribadi yang mandiri adalah salah satu tugas orangtua. Kemandirian seorang anak tidak terbentuk dalam waktu yang singkat dan tidak selalu mudah prosesnya. Seringkali dibutuhkan kesabaran dan taktik tersendiri agar kita bisa menyiapkan anak menjadi mandiri.

Kemandirian itu memiliki makna yang sangat luas. Mandi sendiri? itu salah satu bentuk kemandirian. Belajar tanpa bantuan orang lain, makan dan minum sendiri, menyiapkan perlengkapan sekolah sendiri, sampai mengerjakan pekerjaan rumah seperti membersihkan rumah, memotong rumput atau mencuci piring dan baju. Kemandirian itu juga bisa dalam bentuk keberanian menjadi pribadi kuat di luar rumah.

Kita bisa mulai menyiapkan anak-anak sejak dini. Dimulai dengan hal-hal kecil dan pelan-pelan membentuknya dengan hal-hal yang lebih berat.

Anak mandiri akan mengerjakan tugas dengan senang hati dan tanpa komando atau perintah. Jika hal ini sudah dilakukan, maka usaha mendidik anak mandiri dikatakan berhasil.

Saya bersyukur, CP mampu mengerjakan banyak hal secara mandiri tanpa komando. Jika rumput sudah perlu dipotong, dia akan segera mengambil alat potong rumput dan memotong rumput tanpa disuruh. Demikian pula, dia akan mencuci piring dan membersihkan lantai tanpa disuruh.

Kini, kami berharap agar dia juga semakin mandiri di lingkungan yang luas. Harapan kami adalah dia mampu terbang bebas dengan sayap-sayap yang tangguh.

Cemilan untuk anak-anak balita

Dalam waktu rentang sehari, sebaiknya kita atur pola konsumsi makanan kita. Sebagai acuan, kita memiliki 3 waktu untuk makan besar, yakni sarapan, makan siang dan makan malam/sore. Di antara 3 waktu tersebut, sering kali kita merasa lapar atau ingin untuk mengunyah sesuatu.

Hal itu juga dirasakan oleh anak-anak balita. Mereka akan merasakan dorongan untuk mengkonsumsi sesuatu di antara jeda waktu makan. Agar anak-anak mampu mengendalikan diri sejak diri, sebaiknya sejak dini sudah mulai mengenalkan makanan dan minuman sehat juga pola waktu yang baik. Ajak anak-anak untuk makan dan minum secara teratur sehingga kita akan memiliki pola kehidupan yang teratur pula.

Di luar waktu makan besar (sarapan, makan siang dan makan malam/sore), berilah anak-anak cemilan sehat. Cemilan itu adalah dari sayuran dan buah-buahan.

Contoh buah-buahan yang baik untuk anak adalah pisang, apel, kiwi, melon, pir, jeruk, pepaya. Potong dan iris-iris tipis buah-buahan itu sehingga aman untuk dimakan oleh anak-anak balita.

Jika kita memiliki buah anggur, harap waspada jangan sampai anak-anak menelannya begitu saja. Mereka bisa tersedak dan bahaya tidak bisa bernafas. Simpan buah anggur dalam tempat yang tidak bisa dijangkau oleh anak-anak.

Seandainya mau memberi buah anggur ke anak-anak, harap buahnya diiris-iris juga sehingga aman untuk ditelan.

Sayuran juga sangat baik sebagai cemilan untuk anak-anak. Contohnya adalah wortel, paprika, tomat, dan ketimun.

Potongan sayuran itu juga bisa mengurangi rasa gatal (karena gigi-gigi tumbuh) di dalam mulut.

Kadang kita ingin sekali memberi permen atau kue ke anak-anak. Tentu saja boleh tapi sebaiknya di saat-saat istimewa, misalnya di akhir pekan ketika minum teh bersama. Dengan demikian, asupan makanan yang mengandung gula akan rendah.

Selamat menikmati week end.

Salam,
dp

Susu untuk balita: 2 gelas per hari

Anak-anak memerlukan minuman yang cukup, sehat dan hindari minuman yang mengandung gula. Dalam tulisan sebelumnya, minuman terbaik bagi balita dalam sehari adalah air dan teh hangat. selain itu, menurut Lembaga Pusat Pangan Belanda (Voedingscentrum), susu juga baik untuk diberikan bagi anak-anak di bawah usia lima tahun.

Susu mengandung kalsium dan vitamin B2 dan B12 yang bagus untuk pertumbuhan balita. Meskipun demikian, tidak berarti anak-anak hanya diberi susu saja.

Berapa banyak susu bisa diberikan ke anak-anak balita?

Dalam waktu sehari, sebaiknya anak-anak balita diberi sebanyak 2 gelas susu atau sekitar 300 ml. 

Mengapa hanya 300 ml susu per hari?

Susu memang baik tapi kalau berlebihan akan tidak selalu memberi dampak yang positif. Salah satunya adalah anak-anak akan sulit untuk mengkonsumsi minuman dan makanan yang lain (tidak bervariasi).

Susu bisa memberikan rasa yang kenyang dan kalau anak-anak minum susu dengan botol, maka mereka akan ¨terbiasa¨ngedot dan malas untuk menggunakan cara yang lain untuk minum atau makan.

Biasakan anak-anak minum dengan gelas sejak dini. Hal ini akan mendorong mereka untuk menggunakan koordinasi tubuh secara optimal. Dengan menggunakan gelas, anak-anak akan terlatih untuk memegang gelas, menjaga agar isi gelas tidak tumpah, minum dengan koordinasi yang baik dan melatih anak-anak berhati-hati meletakkan gelas di atas meja.

Minuman untuk anak-anak: air dan teh tanpa gula

Sejak bayi dilahirkan, anak-anak cenderung untuk menyukai minuman dan makanan yang manis. Bahkan sampai tua, kita juga lebih menyenangi makanan dan minuman yang manis-manis. Mungkin ini disebabkan makanan dan minuman yang manis itu banyak mengandung kalori yang berguna bagi tubuh (sebagai sumber energi). Sayang sekali, kebutuhan kita akan gula itu seringkali jauh lebih sedikit daripada asupan gulanya. Salah satu akibatnya adalah kegemukan.

Agar supaya anak-anak tidak cenderung mengkonsumsi minuman dan makanan yang manis-manis, sebaiknya sejak dini dilatih. Caranya adalah tidak membeli minuman buatan pabrik, seperti jus buah-buahan atau susu coklat manis. Dalam setiap kotak minuman itu rata-rata terkandung 5 sendok gula. Bayangkan betapa banyaknya gula yang akan diasup oleh anak-anak kita?

Berilah anak-anak air matang atau air teh yang tidak kental tanpa gula. Dengan asupan air ini, anak-anak akan terhindar dari asupan gula yang berlebihan. Mereka juga akan terbiasa minum air saja.

Bagaimana caranya agar anak-anak menyukai air?

• Air matang didinginkan, masukkan ke dalam wadah air yang menarik
• Berilah potongan buah atau irisan jeruk dalam air tersebut
• Oleh karena buah-buahan terutama jeruk itu mengandung zat asam yang akan mempengaruhi kesehatan gigi, jangan terlalu sering menggunakan irisan jeruk atau buah-buahan lainnya.

Bagaimana menyuguhkan air teh ke anak-anak?

• Ajak anak-anak bermain menikmati teh dengan teko dan cangkir yang cantik
• Hindari tambahan kue setiap kali minum teh
• Kadang-kadang boleh ditambah kue ketika minum teh, tapi jangan setiap saat.Buatlah saat istimewa sehingga anak-anak tidak terbiasa minum teh dengan menyantap kue.

Latihan mengkonsumsi makanan bagi bayi

 Kapan bayi boleh mengkonsumsi makanan selain ASI? menurut Lembaga Pusat untuk anak dan Keluarga, sejak bayi berusia 4 bulan boleh menerima tambahan makanan. Bayi bisa dan boleh mengkonsumsi makanan yang juga dikonsumsi orang dewasa. Dengan beberapa catatan sebagai berikut:

• Masak makanan sampai lembut
• Jangan diberi garam karena tidak baik bagi ginjal
• Makanan yang diberikan ke bayi dalam porsi kecil
• Hindari pemberian kue-kue yang manis

 Dengan memberikan makanan padat secara dini dan teratur, anak-anak akan lebih mudah untuk menerima berbagai macam rasa dan tekstur makanan. Di masa depan, orang tua akan lebih mudah untuk memberi makanan ke anak-anak.

Latihan menyantap makanan bagi bayi berusia 4 sampai 6 bulan ini juga bermanfaat untuk menguatkan otot-otot mulut anak-anak. Selain itu, anak-anak akan berlatih untuk menggunakan sendok. (Voedingscentrum).

Dalam masa bayi berusia 4 sampai 6 bulan itu, mereka sebaiknya dikenalkan berbagai macam makanan secara pelan-pelan dan sedikit demi sedikit. Bagi bayi dalam usia tersebut, ASI atau susu botol masih menjadi konsumsi utama.

Mulai usia 6 bulan, bayi mulai dilatih untuk mengkonsumsi makanan dengan porsi yang lebih banyak. Perhatikan reaksi bayi, jika bayi mulai menunjukkan ekspresi puas dan bahagia ketika mengenal makanan, lanjutkan pemberian makanan.

Ketika memberikan makanan ke bayi, bayi dalam posisi duduk yang tegak. Hal ini bertujuan agar bayi akan mudah menelan makanan.

Berapa banyak bayi boleh menerima makanan dalam masa latihan ini? tujuan utama pemberian latihan ini adalah agar bayi mengenal makanan selain ASI dan susu. Oleh karena itu, makanannya tidak banyak, 1 atau 2 kali perhari dengan porsi 3 sampai 4 sendok kecil.

Buah-buahan juga sangat baik untuk dikenalkan. Misalnya pisang, melun dan perzik.

Jika bayi menolak makanan yang diberikan, itu sangat wajar karena mereka menerima sesuatu yang baru. Jangan  menyerah, lanjutkan pemberian makanan itu secara pelan-pelan sampai bayi terbiasa dengan rasa dan tekstur makanan yang baru.

Selamat melatih bayi.

Jalan pagi ibu dan baby

Selamat pagi ...

Jalan-jalan sambil menikmati keindahan musim gugur

Jalan kaki adalah sebuah cara bagi kita untuk berolah raga. Selain mudah, gratis juga sangat baik bagi kesehatan tubuh kita. Tinggal melangkah keluar rumah, ayunkan langkah dan tahu-tahu kita sudah berolah raga. Mudah khan?

Bagi ibu-ibu yang baru saja melahirkan, olah raga jalan kaki ini sangat baik. Berjalan kaki di sekitar rumah bersama bayi akan menjadi sebuah kegiatan yang sangat banyak manfaatnya.

Bisa dimulai dengan berjalan kaki di sekitar rumah setiap pagi sebelum jam 9 pagi. Di saat mentari masih hangat dan memancarkan sinar yang bermanfaat bagi kita. Yakni membantu membentuk vitamin D.

Di negara-negara yang jarang terkena sentuhan mentari, bayi-bayi akan mendapat tambahan asupan vitamin D. Bagi rakyat Indonesia yang kaya sinar mentari, hal itu sebenarnya tidak perlu.

Dengan bergerak sekitar 30 menit setiap hari, kondisi fisik akan semakin kuat. Tanpa disadari kondisi perut dan kandungan juga akan pelan-pelan pulih kembali. Nah, tidak ada alasan untuk tidak berjalan kaki khan?

Selamat berjalan kaki.

Ketika ibu memberi ASI

Ketika ibu memberi ASI, tubuh memerlukan energi dan nutrisi yang lebih dari biasanya. Meskipun demikian, ibu-ibu tidak perlu makan dua kali lipat (dengan asumsi karena untuk berdua). Hal yang penting adalah ibu-ibu mengkonsumsi makanan sehat dan bervariasi. Sebagai acuan adalah 4 sehat 5 sempurna.

Dengan pemberian ASI ke bayi, ibu-ibu akan mengeluarkan cairan yang lebih banyak daripada biasanya. Jagalah agar jangan sampai kekurangan cairan. Minumlah dengan cukup. Buatlah berbagai macam minuman, misalnya jus buah-buahan dan air kacang hijau.

Jika ibu-ibu suka minum kopi, pilihlah kopi yang tidak mengandung cafein. Mengapa? kandungan cafein dan theine akan menyebabkan bayi gelisah dan tidak tenang. Jika benar-benar tidak bisa menghindari keinginan minum kopi, minumlah 1 cangkir kopi setiap hari.

Bagaimana dengan teh? ibu-ibu bisa minum 2 cangkir teh hitam setiap hari. Selain teh, susu juga bisa menjadi pilihan. Hindari konsumsi susu yang mengandung gula.

Dulu saya suka sekali membuat minuman yang terbuat dari kunyit dan asam. Caranya sangat mudah dan air kunyit asam sangat segar dan menyehatkan. Tentu saja, di Indonesia akan lebih mudah untuk membeli air kunyit asam dan beras kencur. Jadi pilihan minuman sehat dan bervariasi sangat mudah khan?

Antara memberi ASI dan susu botol

Hari jumat tanggal 28 oktober kemarin, adik saya melahirkan putra yang ketiga. Kami semua sangat berbahagia. Semoga baby Dtw tumbuh sehat, bahagia dan mampu mewujudkan cita-citanya.

Setelah mengandung selama lebih dari 9 bulan, kini Dtw memiliki tugas baru yakni menyusui babynya. Sebuah tugas yang tidak selamanya bisa dilakukan oleh semua perempuan yang baru saja melahirkan. Bukan karena kesibukannya tapi juga karena tubuh tidak bisa memberi ASI. Dengan adanya kendala tersebut, ibu-ibu yang tidak bisa memberi ASI akan memberi baby mereka susu lewat botol. Bersyukur saat ini, susu yang dibuat untuk baby memiliki kandungan nutrisi yang cukup untuk baby.


Memberi ASI

Istilah ASI (Air Susu Ibu) sangat populer dan sangat dianjurkan untuk memberi ASI ke baby, setidaknya selama 6 bulan pertama.

Memberi ASI tidak hanya baik untuk baby saja melainkan sangat baik juga untuk kesehatan ibu. Dengan ASI, baby akan tahan berbagai penyakit. Sementara untuk ibu, dengan memberi ASI akan membantu memulihkan kondisi tubuh dan mencegah penyakit, antara kanker payudara. (sumber: Voedingscentrum).

Selain itu, saya yakin, melalui pemberian ASI, jalinan kasih sayang antara ibu dan anak tumbuh dan menjadi kuat. Tentu, dengan ASI, ibu-ibu tidak perlu repot membeli susu formula buatan pabrik. Tidak perlu menyiapkan susu dan membersihkan botol-botol.

Tubuh ibu-ibu yang baru saja melahirkan akan memproduksi nutrisi yang cukup lengkap bagi pertumbuhan baby. Hanya vitamin D dan K saja yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh sang ibu. Oleh karena itu sangat penting bagi baby untuk menerima tambahan vitaman D dan K. Saat ini, kita bisa membeli vitamin D dan K untuk bayi di apotik dengan mudah. Manfaat vitamin D adalah untuk pertumbuhan tulang yang kuat. Takarannya adalah 10 microgram setiap hari sampai anak-anak berusia 4 tahun. Kemudian, vitamin K diperlukan sebanyak 150 microgram setiap hari sampai bayi berusia 12 bulan.

Salah satu cara yang mudah bagi baby di Indonesia untuk menerima vitamin D adalah setiap pagi diajak jalan-jalan agar menerima sinar matahari. Dulu, ketika saya masih kecil. Bayi-bayi di desa akan dijemur di kehangatan mentari pagi (sebelum jam 09.00) sebentar setelah dimandikan.




Memberi susu botol 

Ketika pertama kali memberi susu botol, usia baby Cp adalah sekitar 1,5 tahun. ASI yang saya produksi semakin berkurang sehingga saya memberi susu tambahan ke Cp. Berbeda dengan ibu-ibu yang tidak bisa memberi ASI, sejak baby lahir perlu memperhitungkan kapan dan berapa banyak baby menerima susu?

Menurut voedingscentrum, baby bisa menerima susu sesuai permintaannya. Jika baby merasa kehausan dan lapar, mereka akan memberi sinyal dengan menangis atau merengek. Di hari-hari pertama, baby akan minta susu sekitar 10 sampai 12 kali per hari.

Oleh karena maag baby masih kecil, mereka tidak banyak membutuhkan susu setiap kali mereka minum. Jangan panik dan takut, baby akan memberi tanda kapan mereka merasa cukup kenyang.

Di minggu kedua, beri baby 7 sampai 8 kali susu dengan volume lebih banyak. Perhatikan apakah mereka cukup puas dengan pemberian susu. Jika baby memiliki nafsu minum yang kurang, segera berkonsultasi dengan dokter.

Hamil: makan untuk dua orang?

Ketika hamil, ada yang makan melebihi porsi biasanya. Alasannya adalah untuk bayi yang ada dalam kandungannya juga. Benarkah ibu hamil makan dua porsi?

Menurut pusat makanan (voedingscentrum), ibu hamil cukup makan seperti biasanya. Asupan makanannya akan cukup bagi bayi dan sang ibu. Tidak perlu melebihi takaran makanan.

Jika ibu hamil mengkonsumsi makanan seperti biasanya maka berat badan tidak akan naik secara drastis dan setelah melahirkan akan kembali ke bobot semula dengan lebih mudah.

Tentu saja, ibu hamil harus memperhatikan beberapa point berikut ini:

• Mengkonsumsi makan sehat dan bervariasi
• Berhenti merokok
• Berhenti minum minuman beralkohol
• Mengkonsumsi asam folium dan vitamin D
• Lebih banyak mengkonsumsi ikan
• Kurangi asupan vitamin A
• Konsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi dan kalsium 
• Konsumsi berbagai jenis buah-buahan dan aneka sayuran  
• Hindari makan jeroan (hati misalnya)

Mengapa perempuan hamil mual-mual dan muntah-muntah?

Tadi saya berbincang dengan mas Ainul yang menceritakan kalau istrinya mengalami mual-mual di bulan-bulan pertama kehamilan. Mengapa perempuan hamil mual-mual dan bahkan ada yang sampai muntah-muntah? Angan saya kembali ke masa kehamilan Cp. Pada saat itu, saya sibuk kuliah dan bersyukur tidak memiliki masalah berat dengan rasa mual-mual. Pada waktu itu, saya sensitif ketika mencium bau tertentu yang diikuti dengan rasa sedikit mual. Saya bayangkan radar dan syaraf-syaraf perempuan yang sedang hamil itu bekerja ekstra keras. Dengan demikian, tubuh akan lebih waspada demi menjaga keamanan sang bayi. Benarkah?

Ada berapa banyak perempuan hamil yang mual-mual? menurut website www.mens-en-gezondheid.infonu.nl , terdapat 75% perempuan hamil yang mengalami mual-mual di kehamilan pertama (12 - 16 minggu). Mengapa? Berikut ini saya tampilkan uraiannya.

Penyebab rasa mual yang diderita perempuan hamil itu  masih belum diketahui secara pasti. Para ilmuwan menduga bahwa rasa mual itu disebabkan oleh hadirnya hormon hCG dalam jumlah yang besar yang dibuat oleh tubuh di minggu-minggu pertama kehamilan. Selain itu, plasenta (seiring dengan pembuahan cel telur) akan membuat hormon-hormon untuk mencegah keluarnya cel telur baru. Kadar hormon hCG di dalam darah akan meningkat sehingga akan menyebabkan rasa mual. Ketika kadar hormon-hormonnya seimbang (sekitar minggu ke 12) maka rasa mual itu akan menurun dan pelan-pelan menghilang.

Meski demikian, ada sekitar 20%  perempuan-perempuan hamil yang terus menerus mual sampai bayi lahir. Mengapa? di tahap-tahap terakhir minggu kehamilan, bayi semakin membesar dan akan menekan bagian bawah maag. Hal ini akan mempengaruhi timbulnya zat asam dalam maag. Ketika bayi semakin turun maka biasanya rasa mual itu akan semakin menurun.

Jika perempuan hamil muntah-muntah, jangan langsung panik. Coba amati berapa banyak muntahannya? apakah hal itu diikuti dengan rasa malas untuk makan? dengan berpikir tenang dan jernih kita bisa mencari solusinya. Tubuh kita itu sangat luar biasa. Biasanya akan memberi sinyal yang bagus, kapan kita akan beraksi: misalnya minta minum atau minta makanan dengan rasa khusus. Mungkin ini yang bisa dipakai untuk menjelaskan mengapa perempuan hamil itu mengidam sesuatu yang khusus. Misalnya buah-buahan mengkal.

Seandainya rasa mual dan diikuti dengan muntah-muntah yang parah, segera berkonsultasi dengan dokter kandungan.

Berikut ini beberapa tips yang diberikan oleh website mens en gezondheid (manusia dan kesehatan):

• Jika mengalami rasa mula di pagi hari, bangunlah dengan hati-hati. Jangan langsung meloncat turun dari bed. Berbaringlah dengan santai sebelum pelan-pelan turun dari bed. (biasanya saya menyetel radio yang menyiarkan musik atau berita pagi)
• Hindari makan dalam jumlah porsi yang besar sekaligus. Buat skema 6X/hari konsumsi dengan porsi kecil dan bervariasi. Variasi mulai dari nasi, buah, sayuran, susu, joghurt, muslie dsb.
• Jika mengalami rasa mual di malam hari, makanlah sesuatu yang kecil seperti sepotong biskuit tanpa gula.  
• Hindari makanan yang banyak berbumbu dan berminyak selama masa kehamilan.

Memasak untuk anak

Pernah saya membaca sebuah buku yang isinya antara lain menyebutkan bahwa anak-anak bisa menyantap semua makanan yang kita siapkan. Tentu dengan beberapa syarat sebagai berikut:

• Tekstur makanan untuk anak-anak disesuaikan dengan usianya. Semakin muda usianya, tekstur kelembutannya semakin tinggi. 
• Hindari makanan yang tajam/keras atau yang berbentuk kacang-kacangan bagi anak-anak balita. Mengapa? karena makanan seperti itu akan bisa melukai rongga mulut yang masih lembut dan kacang-kacangan akan bisa membuat anak tersedak. Selain itu, anak-anak bisa memasukkan kacang ke dalam rongga hidung mereka.
• Hindari makanan pedas atau terlalu manis. Jika anak-anak terbiasa dengan makanan yang manis-manis, maka akan sulit untuk mengubahnya di masa depan.
• Kenalkan sayuran ke anak-anak sejak dini
• Buat variasi makanan sehingga anak-anak mudah dan fleksibel ketika makan
• Pilihlah makanan yang menarik bagi anak-anak. Misalnya sayuran yang berwarna-warni, seperti broccoli, wortel dan tomat