Menurut pusat makanan (voedingscentrum), ibu hamil cukup makan seperti biasanya. Asupan makanannya akan cukup bagi bayi dan sang ibu. Tidak perlu melebihi takaran makanan.
Jika ibu hamil mengkonsumsi makanan seperti biasanya maka berat badan tidak akan naik secara drastis dan setelah melahirkan akan kembali ke bobot semula dengan lebih mudah.
Tentu saja, ibu hamil harus memperhatikan beberapa point berikut ini:
- Mengkonsumsi makan sehat dan bervariasi
- Berhenti merokok
- Berhenti minum minuman beralkohol
- Mengkonsumsi asam folium dan vitamin D
- Lebih banyak mengkonsumsi ikan
- Kurangi asupan vitamin A
- Konsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi dan kalsium
- Konsumsi berbagai jenis buah-buahan dan aneka sayuran
- Hindari makan jeroan (hati misalnya)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten