Selain menggunakan thermos, sebenarnya ada ide lain untuk mengencangkan lengan. Sejak beberapa tahun yang lalu, bersama group senam, kami menggunakan alat yang gratis dan mudah didapat, yaitu botol minuman air mineral.
Kita bisa mulai dengan botol yang memiliki volume 500 ml atau 1/2 liter. Pakai 2 botol yang sudah diisi dengan air. Lakukan gerakan senam sesuai yang dianjurkan oleh ahli sport.
Jika sport ini dilakukan secara rutin maka lengan kita akan kencang dan lemak dalam otot akan berkurang. Sesudah latihan dalam beberapa minggu dengan botol 1/2 liter, ganti dengan botol yang lebih besar. Saya tidak bisa mengatakan waktu yang pasti karena setiap pribadi memiliki ritme yang berbeda. Jika botol 1/2 liter tidak terasa berat lagi, silahkan menggantinya dengan botol yang lebih besar misalnya dengan botol 1 liter air.
Latihan mengencangkan lengan ini bisa dilakukan kapan saja. Sebagai contoh, ketika menonton TV. Duduk dengan santai dan lakukan gerakan latihan mengencangkan lengan.
Selamat mencoba.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten