Dalam waktu sehari, kita disarankan untuk mengkonsumsi sayuran sebanyak 250 gram. Kita tidak perlu dalam waktu satu kali mengkonsumsi sayuran sebanyak 250 gram dan hanya 1 jenis sayuran.
Akan lebih sehat jika mengkonsumsi berbagai jenis sayuran setiap hari. Agar tidak membosankan, kita bisa mengkonsumsi tomat dan timun ketika makan roti. Atau kita bisa memasak buncis dengan cepat untuk cemilan. Lihat foto di atas sebagai contoh.
Biar memudahkan, timbanglah setiap sayuran yang akan kita santap sehingga bisa mengetahui berapa banyak sayurannya. Jika sudah mengenal porsi sayurannya, tidak perlu menimbangnya.
Saya akan menyajikan sayuran dengan porsi separo dari piring. Selain itu, biasanya kami juga membuat salade yang isinya daun sla, paprika, tomat, apel dan sayuran lain menurut musimnya. Dengan demikian, asupan sayuran akan terjaga.
Tips: dengan mengkonsumsi banyak sayuran kita akan mudah untuk BAB. Selain itu, pencernaan kita akan lebih sehat.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten