Makanan apa yang memberi rasa kenyang?

Secara umum makanan yang membuat kita merasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk ngemil adalah makanan yang mengandung banyak protein dan serat.

Makanan yang kaya akan protein adalah daging, ikan, telur, kacang-kacangan atau biji-bijian dan susu.

Sementara makanan yang berserat bisa kita temukan dalam produk nabati seperti roti, kacang-kacangan, beras, gandum, biji-bijian dan pasta. Selain itu, buah-buahan dan sayuran juga sangat kaya akan serat.

Produk yang mengandung protein dan serat adalah biji-bijian dan kacang.Salah satu produk contohnya adalah tempe.

Informasi di atas sangat berguna ketika akan menyusun menu sarapan. Dengan bahan makanan yang mengandung protein dan serat yang cukup, kita akan merasa kenyang, memiliki tenaga yang cukup dan keinginan untuk mengemil akan berkurang.

Dengan menyantap banyak sayuran berserat, kita juga akan merasa kenyang. Selain itu, sayuran juga tidak banyak mengandung lemak sehingga tidak perlu takut untuk menjadi gemuk.